Мотивация · Обучение · Шахматы
Что делать, когда
мотивация закончилась
Почему после первых успехов хочется всё бросить — и как пройти свою «яму».
В начале нового дела легко увлечься. Мы покупаем абонемент в зал, выбираем кроссовки и представляем, как через несколько месяцев будем выглядеть и чувствовать себя.
Потом начинаются обычные будни. После тренировки болят мышцы. Вечером хочется отдохнуть. Заметных изменений пока нет. Одну тренировку пропустили, вторую отложили — и постепенно перестали ходить.
В такой момент легко решить: «Наверное, это просто не моё». Хотя иногда дело в другом: первый азарт прошёл, а привычка заниматься ещё не появилась.
Между стартом и результатом есть «яма»
Сет Годин в книге «Яма» описывает трудный участок между началом дела и мастерством. Первые шаги радуют новизной, затем становится сложнее: усилий нужно больше, а отдача уже не кажется такой быстрой.
Это знакомо и тем, кто учится играть в шахматы. Сначала всё интересно: правила, первые комбинации, первые победы. Потом соперники становятся сильнее, ошибки повторяются, а рейтинг перестаёт расти. Возникает вопрос: «Я столько играю — почему ничего не меняется?»
Спад энтузиазма сам по себе ещё не означает, что вы достигли своего предела.
Как выглядит «яма»
Усилия продолжаются, а отдача какое-то время ощущается слабее.
Что помогает пройти этот участок
Когда желание заниматься меняется от дня к дню, полезно иметь заранее выбранный режим. Дисциплина здесь — это посильные действия, которые вы повторяете достаточно регулярно, чтобы чему-то научиться.
- Определите небольшой минимум. Например, 15 минут на несколько шахматных задач с разбором решений. Выберите объём, который помещается в вашу обычную неделю.
- Заранее выделите время. «Во вторник и четверг после ужина» — конкретнее, чем «позанимаюсь, когда будет настроение».
- Проверяйте, чему вы учитесь. Кроме рейтинга, замечайте конкретные изменения: стали ли вы реже оставлять фигуры под боем, проверять угрозы соперника, понимать свои ошибки. Если сдвигов нет, стоит пересмотреть способ занятий.
- Возвращайтесь после пропуска. Одна пропущенная тренировка или неудачная партия не обнуляет сделанное. Продолжите с ближайшего запланированного занятия.
Но не любую «яму» нужно проходить
У Година есть важная мысль: иногда разумнее остановиться или сменить направление. Стоит спросить себя: мне всё ещё нужен этот результат? Есть ли основания считать, что выбранный подход к нему ведёт? Могу ли я позволить себе необходимые время и усилия?
Если цель важна, а способ занятий помогает двигаться вперёд, трудный период можно пройти с опорой на регулярную практику. Если подход не работает, полезнее изменить его, чем просто требовать от себя больше терпения.
Мотивация помогает начать.
Понятный план и регулярная практика помогают
продолжать, когда первый азарт прошёл.
Основа статьи — идея книги Сета Година «Яма» (The Dip). Примеры с шахматами и рекомендации — авторское применение этой идеи. Комментарий Сета Година о книге ↗
